Ser más seguro de uno mismo podría ser la diferencia entre conseguir un empleo, salir con la persona que nos gusta o destacar en cualquier otro ámbito de la vida. Aunque para algunos resulta un verdadero desafío, para otros se da de manera muy natural. La autoestima es básica para que una persona se sienta confiada en sí misma y en su talento, no de una forma arrogante, sino de una forma realista.
Lo anterior no significa sentirse superior a los demás, se trata de saber, internamente, que una persona es lo suficientemente capaz para realizar alguna actividad, independientemente del área que aplique. También se refiere a un logro, algo que todos y todas pueden alcanzar y tener. De acuerdo con la OMS, la autoestima es un estado completo de bienestar, que tiene en cuenta tanto el aspecto social como el físico o el psicológico.
5 consejos de Harvard para aumentar la autoestima
Por años, psicólogos y especialistas de la salud mental han tratado de descifrar las técnicas y herramientas que faciliten el incrementar el autoestima, uno de ellos es Fred Silverstone, consejero licenciado en salud mental y fundador del programa SAGE (Successful Aging through Group Engagement, por sus siglas en inglés) en el McLean Hospital, afiliado a la Universidad de Harvard. El científico publicó un artículo en la revista de la prestigiosa institución en el que revela 5 técnicas que cualquiera puede practicar para aumentar la autoconfianza que se necesita para brillar:
1. Retroalimentación constructiva: recibir palabras de aliento por hacer las cosas bien puede proporcionar un impulso de confianza y seguridad y autoestima. Sin embargo, es importante tener cuidado para no depender de ello. Es esencial encontrar la confianza dentro de uno mismo, descubrir aquellos aspectos de los cuales la persona se sienta orgullosa, incluso si nadie más los reconoce, festejar cada logro por más pequeño que parezca, como vencer algún temor, romper el récord de ejercicio, lograr comer saludable un día, una buena calificación, etcétera.
2. La practica es esencial: nadie nace sabiéndolo todo, y como dice el dicho, «la práctica hace al maestro». Cometer errores, equivocarse o no lograr algo puede afectar negativamente la autoestima y generar dudas sobre nuestras capacidades. El especialista de la academia recomienda no rendirse fácilmente, sino seguir intentando y aprender de los errores, hasta alcanzar el éxito.
3. El conocimiento es poder: el aprendizaje continuo, la lectura, la expansión de conocimientos y la exploración de nuevas áreas son fundamentales para mejorar la autoestima, aumentar la seguridad en uno mismo.
4. Acercarse a los amigos: la importancia de tener amigos radica en que contribuyen a la felicidad y también ayudan a mantener alta la autoestima. Las conexiones personales ayudan a reducir los riesgos de depresión y ansiedad, que a menudo están relacionados con sentimientos de baja autoestima.
5. Cuidar la forma de vestir y apariencia: el especialista destaca que sentirse bien con nuestra apariencia tiene un impacto positivo en el autoestima. De acuerdo con Fred Silverstone: «cuando te esfuerzas por mejorar tu apariencia, descubres que tu opinión de ti mismo se vuelve más positiva».
