Las frutas son un excelente aliado de la salud. Constituyen los componentes esenciales de una dieta saludable ya que aportan el requerimiento diario de fibras, agua, vitaminas y minerales que el organismo necesita para llevar a cabo sus funciones. Es importante señalar que una alimentación saludable y una rutina de ejercicios permiten prevenir enfermedades y vivir de mejor manera.
Si tienes problemas intestinales hay una fruta que parece ser la solución para resolverlos. Se trata del mango y según algunas investigaciones científicas sugieren que sus polifenoles podrían mejorar la función digestiva y combatir la inflamación. Puedes consumirlo de diferentes maneras, en ensaladas, batidos o helados.
Beneficios de incorporar mango en la dieta alimentaria
La mayoría de las personas suelen pensar en una fruta dulce que pueden comer de diversas formas. Lo que nunca les pasa por la mente es la idea que la ingesta de mango trae un gran beneficio a su salud. Un estudio publicado en la revista científica Food Science & Nutrition, reveló que ingerir 100 gramos de este alimento diariamente aumenta la diversidad de la microbioma intestinal después de 4 semanas.
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El mango es una fruta que no solo refresca, sino que además contribuye a la salud intestinal. Diversas investigaciones sugieren que sus polifenoles podrían mejorar la función digestiva y combatir la inflamación, entre otros beneficios para la salud que aporta su consumo. También puede contribuir a mejorar la función intestinal, lo que repercute beneficiosamente en la prevención y manejo de condiciones crónicas como la inflamación sistémica, algunos trastornos cardíacos, diabetes y síndrome de intestino irritable (SII).
Otro beneficio que aporta el consumo de mango es que ayuda a combatir el estreñimiento. Según un estudio divulgado concluye que esta fruta contribuye a mejorar los síntomas y biomarcadores del estreñimiento de manera más efectiva que una cantidad similar de fibra aislada. Vale aclarar que los autores del informe remarcaron la necesidad de hacer nuevos estudios para explorar los biomarcadores de inflamación intestinal.
